Terdapat delapan jenis vitamin B yang dibutuhkan oleh tubuh. Gejala yang bisa dirasakan apabila kekurangan vitamin B, tergantung pada jenis vitamin B mana yang tidak tercukupi.
Berikut adalah tanda-tanda yang bisa dirasakan apabila kekurangan vitamin B berdasarkan jenis nya:
1. Gejala kekurangan vitamin B1 dan B2
Vitamin B1 disebut dengan thiamin dan vitamin B2 disebut riboflavin. Vitamin ini membantu mengubah makanan menjadi energi. Vitamin B1 memiliki manfaat neurologis, dan vitamin B2 membantu menjaga fungsi penglihatan.
Apabila kekurangan vitamin B1 dan B2 gejala yang mungkin Anda rasakan adalah berkurangnya fokus dan bibir menjadi kering dan pecah-pecah.
2. Gejala kekurangan vitamin B3
Vitamin B3, juga disebut niacin bermanfaat untuk membantu fungsi metabolisme dalam tubuh. Meskipun masalah yang disebabkan karena kekurangan vitamin B3 jarang terjadi, gejala yang bisa Anda rasakan adalah badan terasa mudah lelah, kulit menjadi kasar dan kemerahan.
3. Gejala kekurangan vitamin B5
Vitamin B5 atau yang disebut juga dengan asam pantotenat berfungsi untuk mengubah protein dan karbohidrat serta lemak untuk menjadi energi.
Tanda-tanda Anda kekurangan vitamin B5 adalah sakit kepala, mudah kelelahan dan mati rasa pada lengan dan kaki.
4. Gejala kekurangan vitamin B6
Vitamin B6 yang juga disebut Pridoksin merupakan vitamin yang membantu tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi. Kekurangan vitamin B6 pada tubuh dapat menyebabkan anemia serta gangguan kulit seperti ruam gatal atau bibir yang kering.
5. Gejala kekurangan vitamin B7
Vitamin B7 atau biotin adalah vitamin yang memiliki manfaat seperti vitamin B lainnya yaitu membantu tubuh pada fungsi metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.
Kekurangan biotin pada tubuh bisa menyebabkan gejala seperti kulit menjadi kemerahan, mata mudah kering, rambut rontok, insomnia dan nyeri otot.
6. Gejala kekurangan vitamin B9
Gejala yang bisa dirasakan jika kita tidak mengonsumsi folat atau vitamin B9 adalah Anemia. Anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh memiliki terlalu sedikit jumlah sel darah merah.
Folat juga sangat penting bagi orang yang sedang hamil. Kekurangan folat selama kehamilan dapat menyebabkan gangguan kehamilan.
7. Gejala kekurangan vitamin B12
Vitamin B12, juga disebut kobalamin berperan dalam pertumbuhan dan pembentukan sel darah merah.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan sistem peredaran darah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, suatu kondisi di mana sumsum tulang memproduksi sel darah merah yang besar dan berbentuk abnormal yang tidak berfungsi dengan baik. Gejala yang mungkin akan Anda rasakan bila kekurangan vitamin B12 adalah mudah kelelahan, sembelit, mudah kehilangan fokus.
Meskipun ada kemungkinan Anda mengalami kekurangan vitamin B, gejala-gejala di atas juga dapat terjadi pada banyak kondisi kesehatan lainnya. Sehingga, jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut sampai mengganggu aktifitas harian, segeralah konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Pewarta: Allisa Luthfia
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
Copyright © ANTARA 2024
