[ad_1]
Dikutip dari laman Washington Post, Senin, instruktur kedokteran di Harvard Medical School Trisha Pasricha MD mengatakan magnesium merupakan ion penting yang terkandung dalam setiap sel dalam tubuh kita untuk banyak fungsi seluler yang penting termasuk metabolisme, transportasi melintasi membran sel, dan pengikatan hormon.
Baca juga: Lima nutrisi ini paling sering tak terpenuhi
Untuk itu, seseorang bisa memenuhi kebutuhan magnesiumnya melalui makanan alami yang sering ditemukan dalam makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
“Cobalah menyimpan labu musim gugur dan memanggang bijinya, satu cangkir biji labu mengandung 168 mg magnesium,” kata Pasricha.
Makanan-makanan yang banyak terdapat dalam pola makan Mediterania ini cenderung memiliki banyak manfaat kesehatan yang melebihi konsumsi pil magnesium.
Baca juga: Magnesium, zat yang bantu redakan nyeri
Pasricha juga mengatakan penting untuk mendiskusikan dengan dokter jika ingin memulai suplementasi magnesium. Orang dengan penyakit ginjal mungkin mengalami kesulitan membuang kelebihan magnesium yang dikonsumsi sebagai suplemen.
Adapun tanda-tanda overdosis magnesium termasuk hipotensi, refleks yang buruk, dan perubahan ritme jantung Anda.
Sementara itu, mengonsumsi magnesium dalam jumlah rendah atau kurang dari 350 mg setiap hari, mungkin tidak akan menimbulkan bahaya apa pun kecuali Anda menderita penyakit ginjal.
Baca juga: Makanan yang kaya magnesium kurangi risiko stroke
Penerjemah: Fitra Ashari
Editor: Siti Zulaikha
COPYRIGHT © ANTARA 2023
[ad_2]
Source link
