Membangun gaya hidup sehat itu memang menyenangkan, meski terkadang malas, tapi begitu sudah dimulai dan sedikit terbiasa, semua jadi terasa ringan. Selain menyenangkan, gaya hidup sehat juga menjadi jembatan untuk kita terhindar dari diabetes tipe 2.
Selain menjadi tren masa kini, sebenarnya gaya hidup sehat itu memang kebutuhan kita sehari-hari. Jadi mari kita mulai hidup sehat agar terhundar dari diabetes tipe 2 dengan beberapa tips dari dr. Rahma berikut ini:
Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan
Kamu bisa mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan dengan cara mengurangi minuman manis, sirup, teh manis, makanan instan dan olahan makanan yang berlemak tinggi.
Jaga berat badan ideal
Untuk mengetahui apakah berat badan kita sudah ideal atau belum, kita bisa menggunakan kalkulator indeks masa tubuh atau biasa dikenal sebagai IMT. Dalam bahasa inggris, IMT juga dikenal sebagai BMI (Body Mass Index).
Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga tidak harus dimulai dengan yang berat kok. Ngga harus langsung joging atau marathon kaya dokter Tirta, kamu bisa mulai dengan jalan cepat aja dulu.
Tingkatkan Konsumsi serat
Kalau yang satu ini, tentu sudah tidak asing. Yak betul, sayuran. Serat dari sayuran ternyata juga bermanfaat untuk membantu kita terhindar dari diabetes. Jangan benci sayuran ya, sayuran itu baik, kamu saja yang mungkin belum kenal jauh sama dia.
Berhenti Merokok
Kalau kamu perokok, kurangi merokok atau bahkan kalau bisa lakukan upaya berhenti merokok untuk mengurangi potensi terkena diabetes tipe 2. Dengan berhenti merokok kamu juga bisa membantu sekitarmu agar tidak menjadi perokok pasif loh.
Kelola Stres
Stres tentunya selalu ada dalam kehidupan kita, tapi jangan lupa kita punya pilihan ketika berhadapan stres. Yang pertama sibuk terpuruk dalam stres tersebut, yang kedua kamu bisa mengelola stres. Nah, cobalah mengeloal stres agar tidak sampai berlebihan atau menumpuk terlalu lama.
Dari tips di atas, sangat direkomendasikan bisa melakukan semuanya. Tapi jika belum, lakukanlah dengan perlahan satu per satu hingga gaya hidup sehat terlaksana.
Jangan lupa manfaatkan program cek kesehatan gratis untuk memantau kesehatanmu. Selamat menjalani hidup sehat.
